[...] dymatize bca) , niestety mam gruba budowe ciala i zauwazylem ze po tym tesciu zaczalem rosnac i zdaje mi sie ze tyc. Mam jeszcze 9 strzalow winstolu i 20 superki i 15 tescia 100 wina w tabsach, 100 clena , oraz bialko aminokwasy oraz hmb. Powiedzcie mi czy mam dalej brac ten prolongatum bo wyczytalem gdzies na necie ze podobno sie od tego tyje a [...]
[...] od tego ze od 4 miesięcy biorę testosteron to mój pierwszy kontakt z injekcjami i jestem w trakcie szukania odpowiedniego testosteronu dla siebie. Pierwsze 2 miesiące propek 100 eod nie robiąc przerwy przeszedłem na cypionat 250e4d następny miesiąc cypionat 300 e3d tak minęło 4 miechy a dzisiaj przyszedł czas na pierwszy strzał enana 300 [...]
[...] BMR=1669.58 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): TEA= 3*45min * 9kcal=1215 + EPOC(3 x (7% z 1669.58 = 117)) = 1566 1669.58kcal- 100% X kcal- 7% X=117 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 224 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1669.58 kcal + (TEA)224 kcal = 1893.58 5.NEAT [...]
[...] dobieraj tak, zebys zawsze dal rade zrobic w ostaniej serii w najgorszym wypadku 2 powtorzenia mniej, niz bylo zalozone jesli nie wiesz, jak wykonywac jakies cwiczenie na 100% dobrze, to zapytaj, plan zmieniaj co ok 6tyg, 2x w tyg cwicz tak samo i pamietaj - nie ciezar, ale dokladnosc i wolniutkie tempo aha, na poczatku daj sobie [...]
[...] większość tłuszczu znajduje się u mnie na brzuchu oraz nogach: Ułożyłem taką oto dietę ,za sprawdzenie której byłbym niezmiernie wdzięczny I posilek jajecznia 300gr + 100 gr ryzu p. = jajka 420 kcal + ryz 360 kcal = 780 kcal + warzywka rozklad bwt ( w przyblizeniu ) B.(tylko zwierzece) 37 ww 79 T-25 jajka= B- 33 T -25 ww-0 ryz par b -8 [...]
[...] nie wysle bo sie wstydze:) prosze o pomoc i ewentualne korekty sposobu myslenia pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 66,5 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: ok 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 55 Obwód łydki: ok35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: obecnie tylko [...]
[...] aminokwasy zwiększają sekrecję insuliny, dzięki czemu korzystniejsza jest także absorpcja kreatyny w organizmie. GlutaZorb ™ - stabilna forma L-glutaminy w roztworach, w 100% dostarcza te aminokwasy do krwiobiegu. Glukuronolakton i Tauryna są niezbędnymi substancjami w procesach funkcjonowania komórek mięśniowych, ponadto, dzięki swoim [...]
[...] :-) a ja będę się starać z moją desperacją osiągnąć cel, zdrowie i dobre samopoczucie. A więc zaczynajmy do dzieła!!! I zapewniam że to nie prima-aprylis Wiek : 33 Waga : 100 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 118 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 103 Obwód na wysokości pępka : 110 Obwód bioder (3): 125 Obwód uda w [...]
[...] owsianych z wodą = 97 gr ww, 17gr b, 10gr tł. 2. 20 gr odż. białkowej = 18 gr b 3. 5 gr oleju lnianego Razem: 97 gr ww, 35 gr b, 15 gr tł = 663 kcal II posiłek godz. 9.00 1.100 gr ryżu ciemnego = 77 gr ww, 7 gr b, 1 gr tł 2.150 gr piersi z kurczaka = 0 ww, 31 gr b, 2 gr tł 3. 50 gr oliwek = 2gr ww, 7 gr tł 4. 5 gr oleju lnianego 5. warzywa ok [...]
[...] w kulturystyce. Jest czlowiekiem akcji,człowiekiem czynu-chce cos osiagnac,to dziala w tym kierunku nie czekajac na gwiazdke z nieba.Kazdy sukces wymaga zaangazowania na 100%,polowiczne rozwiazania daja polowiczne sukcesy...bardzo wielu tego nie rozumie,czekajac na mitycznego sponsora.... Treningi rozpoczela w 2004 ,po prostu zawsze [...]
[...] 17. Trenuje już około 7 miesięcy ale troche zmieniłem plan treningowy z 9 trenigów na 7. Zakupiłem następujące suplementy : BCAA xplode z OLIMPA, BIAŁKO Whey Protein Complex 100% firmy OLIMPL, CARBO również z OLIMPA oraz creatine powder z activlaba. Prosze o wytłumaczenie jak spożywać suplemety w dni treningowe i nie treningowe. przy układaniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bynajmniej na mnie . Co o takiej zmianie sądzicie ? koszt 224 zł miesięcznie . 3. Chciałbym również zacząć stosować diete na mase przy 75 kg od kumpla . 8.00 – Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 11.00 – Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki [...]
[...] chciałbym zapytać czy wszystko w niej ok, czy ewentualnie coś zmienić? Śniadanie (8:30, w dni nietreningowe 9:00) jogurt naturalny 2% (180 ml) szklanka płatków owsianych (100 g) 2 białka jaj banan orzechy włoskie 20 g (jak akurat mam) Spożywam to miksując wcześniej wszystko w blenderze, bardzo dobrze smakuje Posiłek przedtreningowy (11:00) [...]
hej ...mam takie pytanka mam nadzieje ze pomozecie i nie bedziecie krzyczec ze to 100 temat o brzuchu ale tu na sfd wszytsko porozrzucane:P mam 17 lat jakies 170 cm wzrostu ok 63 kg.no i chciałabym sie pozbyc tłuszczyku z brzucha ...od wrzesnia robie brzuszki codziennie ale czasami tak na odwal robiłam oby było 100.od kwietnia robie pozadnie i [...]
nie wiem czy Wy tak macie ale ja tak... kiedy nie ma kasy mam 10000 pomysłów co z nią zrobić ( w tym momencie mowa o 100 zł - też piechotą nie chodzi ) a jak już mam tą kasę to się "blokuje" byłem w 100 % przekonanu , ze kupie sobie gainera mass xxl 3 kg ....ALE.....na szczescie albo i nie , nie kupilem , poniewaz sklep byl zamkniety..wlasnie [...]